山醫卜星相《五術-氣功-腹式呼吸》 |
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五術-氣功-腹式呼吸「山醫卜星相」，簡稱為五術。 五術的各個科目，都是與陰陽五行有關。 山，指練氣修仙，後來演變成民間流行的氣功。 今篇講解五術中的「氣功」的基本功，腹式呼吸。 練習氣功，大多數以「腹式呼吸」為主。 「腹式呼吸」，其特點是「吸氣時腹部會凸起來」，「吐氣時腹部會凹入」。 人類在母親的腹內，呼吸的方法，便已經是腹式呼吸。只是因為出生後，有了緊張、恐懼、傷心、興奮……等種種的人生經歷，於是便把人原本的腹式呼吸方法，改為胸式呼吸。 練習氣功，有站樁、打坐、坐功、睡功等。而這些功法，主要都是要達到腹式呼吸為主，肚臍約下三寸的位置，稱為丹田，亦即小腹。只要練習時做到腹式呼吸，便算是做到了基本要求。 腹式呼吸可依以下方法練習： 雙手按著腹部，吸氣時，腹部脹起突出； 雙手按著腹部，呼氣時，腹部收縮凹入。 可以的話，用約2秒時間吸氣，而用4秒時間呼氣、逐漸地用約3秒時間吸氣，而用6秒時間呼氣、逐漸地用約4秒時間吸氣，而用8秒時間呼氣。 簡單而論，呼氣時間比吸氣時間多一倍。 練習一段時間後，自然而然，便會懂得腹式呼吸了。 據研究說，用腹式呼吸的時候，體內會產生一種前列腺素的物質，有擴張血管的功能。 此外，做腹式呼吸的時候，亦有助橫隔膜活動，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促進血液循環。 以DNA論，呼吸次數愈多，身體內的正常細胞死得愈多，雖然會有一些修補DNA來修補壞了的細胞，但不一定能夠修補成功，因此，呼吸次數愈多，人的壽命便愈短或則健康愈壞，而因為腹式呼吸屬於深長的呼吸，自然會減少呼吸的次數，從而減少正常的DNA損毀程度。 大家不要輕看這腹式呼吸，它是氣功的基本，如果練習得好，將受用無窮，身體健康，便可少看醫生了。
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